各位亲爱的同学，大家好！

    首先，我向各位同学做个自我介绍。作为一名教育工作者，今天，我打心里想借这次机会，多多少少给各位即将走向高考考场的同学一些有用的帮助，尽一分老师的职责。

    同学们，在切入正式话题之前，我先给大家公布一组数据：根据国家教育部考试中心公布的数据，近几年我国高考考生总数约1000万。在这1000万人里，能考上北大、清华的不过5、6千人，是真正的万里挑一；能拿到“一本”录取通知书的不过40多万人；能拿到“二本”录取通知书的也不过200多万人；而我们河南省近几年高考考情更为严峻，考生总数和录取分数线在全国居高不下，过去的和将来的暂且不说，就说说关系我们现在每个考生的2008年吧，2008年河南考生近110万。而根据往年录取状况，在这110万人里，能考上北大、清华的不到200人；能考上“一本”不过两万多人；能考上“二本”的也不到十万人；其他的90多万学生将在“三本”、“高职”边缘徘徊和沉浮。约近60万学生将面临落榜，被拒绝在大学校门之外，这就是河南考生千军万马过独木桥的残酷现实。

    而今天我们在座的各位同学，再过两个月左右，手里拿到的那张小小的《录取通知书》，在四年后的毕业分配中又将决定很多人的人生走向。今天的天之骄子，可能还沉浸在“漫卷诗书喜欲狂”的兴奋中，而体会了世事艰难的我们的父母，却早已将目光盯死了四年之后的毕业与分配。

    从另外一个角度来讲，大家一定很清楚，在当今中国社会，由于我们国家  人口多资源少的国情，决定了目前乃至今后很长一个时期内，我们国家选拔人才的唯一最佳途径仍然是高考这样的应试制度。因而，从某种程度上讲就是“一试定终身”。对于身处中国的学生是一个无法回避的残酷现实。所以，我今天要在这里，大声的对各位同学说：高考，是人生命运的一次转折，高考，是人生的一次精彩亮剑！

    因此，如何才能把握好高考，如何在考场上正常发挥，甚至超常发挥，取得一个好成绩，就显得至关重要。我想，我也相信，我们学校的老师一定绞尽脑汁给了同学们多多的指导和叮咛。

    同学们，下面，我将从另外一种角度，换一种方式，给同学们说说高考。

    首先，我要告诉同学们的是，既然谈高考，就要全面认识高考，明白高考考什么？只有揭开高考那神秘的面纱，走出高考误区，找到高考的规律，我们就能做到“正视考试，挑战考试，超越考试，轻松迎考，最终赢得考试”。

    下面就让我们一层层的揭开它那神秘的面纱吧。

    高考是个系统工程，它由“备考、应考和报考”三个阶段构成，而不单单只是每年6月7、8那两天，这实际上也是讲高考考什么的问题。

    从表面上看，高考是对学生所学知识的综合运用能力的考察，但实际上，除了对知识的考察外，高考还考察学生两个方面的能力：考试心理和应试技巧。

    由于时间关系，我也不想占用同学们过多的时间来个面面俱到，想必我们学校的老师已经给我们讲授的很多了。今天就结合高考三阶段，主要给同学们讲讲考试心理和应试技巧，给同学们一些经验之谈和几点建议。

1. 备考，主要指考前四准备。

（1）知识的准备，即简单地复习。考前知识准备目的有二，一是将学过的知识

按体系“提纲性”地过一遍电影，二是在过的过程中，将关键重点还存在问题的部分，再查漏补缺。达到给自己一个“轻装上阵的信心”。切忌考前大量做题，尤其忌做难题，或者做一些所谓的“押宝题”，如果真的要做的话，就做去年的高考真题。

（2）物质的准备。指考前考试工具，如：钢笔、铅笔、橡皮、圆规、三角板、准考证等，一定要准备好且随身携带，防止出错的方法是准备一个便于携带的“考试包”，将所有考试用品装在这个包里。再就是，提前找到考点学校地理位置、乘车路线、交通状况等。

（3）身体的准备，指确保应考期间的饮食起居，睡眠要充足，不要随意改变自己的饮食起居习惯，确保精力充沛。切忌不要过于紧张，不要滥用一些补品等“名单妙药”，或住进“星级宾馆”等。

（4）考试心理的准备。这一点非常重要，也是我今天要将给同学们的话题之一。

同学们，每年的高考是最为牵动全社会神经的一场大事，成千上万的莘莘学子将要在这场与命运休戚相关的考场里，玩命似地一搏，大有一举定乾坤的意思。而望子成龙盼女成凤的父母们也在殷殷探询、切切期盼。我曾听到过有的家长对子女发出过一声很经典而又铿锵的呐喊：“跟他们拼了！”很有些悲壮的味道，这也说明竞争的白热化程度。为了这一场考试，学子们早已经历了大大小小无数考场的考验，但是还是没有练就刀枪不入金刚不坏之躯.。的确，无数学子心中的焦虑、苦闷可曾真的有人了解，而为人父母者的热切叮咛是否又能成为子女临场发挥的助燃剂呢？面对前来心理咨询寻求帮助的那些焦虑的考生，真是感慨良多。

    从教育心理学的角度讲，以上情景则恰恰影响到我们每个考生的考试心理，会让我们的考生产生不同程度的考试焦虑症，会影响到我们的临场正常发挥。从这个意义上讲，考试焦虑是良好考试心理的第一大杀手。

    据调查统计，每年因考试焦虑而导致高考失败的学生约占8%左右，而且集中表现在平时学习较好的学生身上，其它多数学生也几乎都存在不同程度的考试焦虑症。在考场上表现在：神志恍惚，脑子一片空白，尤其要命的是有些同学出现严重不自信，魂不守舍而发挥失常，严重的还会出现眩晕。由此导致考生在考场上，本来应该会做的题做错了，简单的题想复杂了，审错题更是司空见惯，等等。这就是每年高考成绩下来后，有那么多大同学拿着成绩单，会惊讶的不相信这是事实，甚至委屈地对父母、对老师、对自己说：这不是我的成绩，我不应该是这个成绩！我至少应该是多少多少分，等等等等。但是，这个时候，如果有人对你说：假如让你重考一遍，你会怎么样？相信多数学生都会说，假如再让我重考一遍，我至少比现在多考三、四十分，甚至更多。所有这些都是考试焦虑症和应试技巧这两个恶魔在作怪。 

    那么，面对考试焦虑怎么办？在我们解决考试焦虑之前，先要了解考试焦虑的概念。所谓考试焦虑，就是因考试引起的心理紧张和产生的生理上的不适反应。心理紧张主要有以下几个方面：担心考试时题目不会做；担心临场时学过的知识想不起来；担心考不好引起父母的失望和责骂；担心成绩和名次下降自己很难堪，被同学嘲笑为“笨蛋”、“没本事”。焦虑引起的生理上的症状有：心跳加速、呼吸急促、冒汗、失眠、易哭、肠胃功能紊乱、腹泻、临场时知觉僵化，即反应迟钝，大脑没有条理或者一片空白。归纳起来，引起考试焦虑的原因有二：一是考试的方式、考题的难度；二是对考试意义的认识、对成绩的期待、对自己表现的评价。对前来心理咨询考试焦虑的学生，大部分都有一个共同点，就是独自面对压力和焦虑，而且家长都有过度物质化的照顾，且对子女的名次成绩高度关注，强烈排斥子女的其他业余爱好，这就人为阻断了子女自发的放松自我的机会。还有家长常对子女声称我们不会给你太多压力，但采用旁敲侧击的方式，某某最近成绩很好，某某常常夜里学到几点，等等。

    由此可见，解决考试焦虑不能单纯只对学生进行心理辅导，而是要求环境作出相应的配合。那么，孩子的父母可以有些什么帮助呢？可以从两方面着手：一。改变对考试结果的绝对化的认知。父母应倾听孩子对考试的认识和理解，然后一起讨论这些想法和认识是否符合客观事实。让孩子自然转变对考试的绝对化认识。例如，一个要参加高考的学生有这样的信念：如果我考砸了，那我这十二年的心血就白费了，一生前途就毁在这二天，这辈子就完了。当我们赋予高考这样过度夸张的决定性、决定了将来前途的唯一选择，孩子能不产生焦虑吗？但这样的想法与客观事实是不相符，可是它却会妨碍孩子的正常发挥，使他不易追求到自己的理想目标。此时的父母要先接纳孩子的紧张焦虑，倾听他的担心和不安，给予情感上的支持，让孩子感觉到自己是被理解被接受的。待孩子放松心情后，与他一起讨论那些不利的想法，代之以理性和有利的思考，并强调出父母对子女情感上的支持。这样一来，考试焦虑的情绪通常能够得到改善。但现实中，有些父母发现孩子有考试焦虑的情绪，而自己却无力帮助，在这里我建议，学校是否考虑召开一个考前家长指导会，跟家长沟通一下，为学生提供一条解决之道。

    作为我们每个学生来讲，拥有一个健康的应试心理是最为必要的。在这里，我给同学们讲一个小故事吧。“四个过桥人”。

    有一处地势险恶峡谷，涧底奔腾着湍急的水流，而所谓的桥则是几根横亘在悬崖峭壁间光秃秃的铁索。一行四人来到桥头，一个盲人，一个聋子，以及两个耳聪目明的正常人。四个人一个接一个抓住铁索，凌空行进。结果呢？盲人，聋子过了桥，一个耳聪目明的人也过了桥，另一个耳聪目明的人则摔下深渊送了性命。难道耳聪目明的人还不如盲人、聋子吗？是的！他的弱点恰恰来源于耳聪目明。盲人说：我眼睛看不见，不知山高桥险，心平气和的攀索。聋子说：我耳朵听不见，不闻脚下咆哮怒吼，恐惧相对减少很多。

    那个过了桥的耳聪目明的人则说：我过我的桥，险峰与我何干？激流与我何干？直观注意落脚稳固就够了。

    人生哲理：积极的面对周围的环境，不要被虚张声势所威吓，要知道，那多半是纸老虎，惟有一颗坦然面对而又积极进取的心，才可以排除虚张声势对你的威吓。

    同学们，难道不是吗？面对高考，正如上面那四个过桥人所面临的环境一样，这个时候谁能有一个健康的心理，谁就能赢得高考成功。解决方法很简单：就是，正如士兵突击里的“平常心，平常心”，以一颗平常心对待考试，高考不是沙场，没必要过分紧张。不要“臆想”，自己吓到自己，相信自己。对待考试应是“尽力而为，听其自然”。“尽力而为”指应多在平时考虑，“听其自然”指考前、考中不要给自己增加精神负担，考后要有良好心态。在这里给大家举个曾经发生过的一个真是例子：一个平时很优秀的学生，在第一场语文考试时，由于心理不健康而发挥失常，看到邻桌一名学生翻阅卷子。。。。导致成绩很糟糕，复读补习了一年。

同学们，考试虽然重要，但不是生活的全部，重要的是我们尽力了，就可以问心无愧。要掌握自己、关心自己、信赖自己。可以发发呆，做点白日梦。想想自己曾经有过的有效学习方法，放松自己的肌肉与神经，多做运动，就一定可以避免考试焦虑。

2. 应考。

    同学们，进入考场前，你绝对不要再思考你的文化课知识那个地方还没有掌握好，因为，再想都是徒劳的，没有一点作用。从你进入考场的那一刻起，应该主要把握好临场四环节。

（1）按时进入考场，找到座位，检查考试包，静心等待。认真听取监考老师“叮咛”，拿到卷子后先检查试卷印刷有无问题，然后按要求规范整洁填写卷头。

（2）总览全卷，区别难易总览全卷，区别难易；指：迅速浏览全卷，在自己感觉较熟悉、较容易会做的题号前，用铅笔做简单符号，将此作为自己首先要做的题。应明白两点，一是你不会的别人也一样。二是，一定把主要精力集中在自己会做的中低档题上，切忌在难题上过分纠缠，要知道，高考卷面70%分数的题，是要让多数同学会做的题，高考不是刁难学生的，对于我们多数学生来讲，考个二本就算高考成功了，二近几年二本录取线在550分左右，占750分总分的70%多一点点。也就是说，你只要将卷面分的70%多拿回就高考成功了，而这70%恰好是一些中低档题，这也是拉开二本这个档次的分数。这也是应试技巧之一。

（3）科学审题，灵活计算；过程清晰，稳中求快；

    科学审题是做好题的前提，也是应试技巧之一，是应考的关键方法。每年都有许多学生因为这点而犯了许多低级错误，是失误分最集中表现的地方。前面讲过的考试焦虑加审题低级失误分，约占高考总分的5%--8%，也就是说，多数同学将会由于“失误分”而而白白丢掉本该属于自己的30---60分！打个比方就是：假如你今年的高考成绩是520分，那么你的真实成绩应该是550分---580分，也就是说，本来应该上个二本大学，就是由于这个“失误分”，你会二本落榜，而只能上个三本或者不得已去选择补习学校了。

    同学们，这是我今天要讲给大家的最核心的东西，希望同学们一定牢牢记住，不要造成一失足成千古恨！一定切记切记！！！

    那么，对失误分又没解决的方法，有，而且换很简单。除了前面讲的克服考试焦虑外，在考场上体现在一个“静”，就是绝对不能慌，一慌就会产生“失误分”。方法是：心里默默将此题看上至少两遍，达到完全搞清楚试题的已知，要解决的问题，考虑好解题思路后，最后再动笔规范解答。不要担心这样做时间会不够，这恰恰是节省了时间。试想，匆匆做了半天，没有做对，或步骤不完整，或考虑不周，需要返工是什么结果？还要注意一点，思路确定后不再犹豫，不要怀疑自己，以免简单问题复杂化。

（4）注意检查，减少失误

    会做的题做完后，再动手做“总览全卷”时的问题题。方法是：先做感觉上能做出来的题，再策略性地按照分值的多少这个顺序，先高后低。实在不会的题，也不轻易放弃，将题中的一些已知部分写出来，如公式、定义、方程式等，将自己的解题思路写出来，或许还能“朦”点分数。检查主要不是逐题检查，而是检查有没有漏做的题，检查答题卡有没有漏涂的等。

    下面我就语文科作文应试方法给大家几点建议。作文除了老师教授给我们的常规方法外，还要清楚作文得分虽然有规定，但还是有弹性的，而这个弹性，是有阅卷老师决定的。这就要求我们要考虑到阅卷老师的阅卷心理，而阅卷心理说穿了，就是老师的印象分，印象分一般在3分到5分。我们就是要想方设法得到阅卷老师的最高印象分。而要想得到阅卷老师的最高印象分注意以下几个简单问题就行了：1、篇幅适中。如要求800字，写上830—850字就行了，不要长，但绝对不能短。2、自己工整，包括标点符号。字写得好不好是水平问题，而认真不认真就是态度问题了，要留给老师一个认真的印象。3、禁止使用流行的网络语言，要知道，语文老师的特点---非常尊重语言。另外，你的流行时髦语言，很有可能让老师看不懂。以上三点注意到了，就能够比不注意的学生多得3-5分。

3、报考。关于报考，今天不想多讲了，只陈述以下三个事实：

（1）超过一半的高中生填报志愿时，只挑大学不挑专业。

（2）权威调查显示：40%的大学生对所学专业不满意！

（3）50%以上的大学生大学毕业走上工作岗位后，用非所学专业。

    所以我要给各位同学说，填报志愿，就是选择就业。职业发展规划，从高考开始。填报志愿方法：我是什么样的人？我适合学什么？那个大学适合我？是最主要的。有个安博心芯卡，是一套志愿填报决策系统。想法给我们学校联系一些，就算今天送给同学们的一份小小礼品。